Название этой болезни произошло от двух греческих слов: osteon – кость и poros – отверстие. Таким образом, остеопороз – особое заболевание, поражающее костную ткань, при котором в ней образуются пустоты – поры. От этого кости нашего скелета становятся чрезвычайно хрупкими и могут сломаться даже при небольших нагрузках.
Согласно статистике, опубликованной в США, данная болезнь поражает каждую третью женщину и каждого пятого мужчину.
Самый распространенный миф гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле можно есть кальций день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования камней в почках.
В реальности же, остеопороз – это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями, даже если вы потребляете его с избытком.
В нормально «работающем» организме всегда сохраняется баланс: сколько кальция вывели из костей специальные клетки остеокласты, столько же его туда доставят строительные клетки остеобласты. При остеопорозе баланс нарушается: либо начинают чересчур активно работать разрушающие клетки остеокласты, либо плохо выполняют свою строительную функцию остеобласты. Подобные нарушения бывают вызваны несколькими важными причинами, а чаще всего их комбинацией, сочетанием нескольких факторов.

Факторы риска, которые нельзя изменить:
1. Пол.
Женщины чаще подвержены развитию остеопороза
2. Возраст.
После 40 лет риск развития остеопороза увеличивается
3. Наследственность.
Если у членов вашей семьи встречались переломы позвоночника или головки бедренной кости на почве остеопороза, либо в старости у них наблюдалась сутулая осанка, у вас есть риск развития остеопороза.
4. Структура скелета.
Тонкие кости с низкой массой тела повышают риск развития остеопороза
5. Менопауза.
У женщин постменопаузального возраста снижается уровень эстрогенов, что приводит к потере массы кости.

Факторы риска, на которые можно повлиять:

1. Низкий уровень эстрогенов.
Если у женщин по жизни наблюдался низкий уровень эстрогенов, то вероятность развития остеопороза повышается.
2. Использование медикаментов.
Некоторые специфические методы лечения увеличивают риск развития остеопороза. Среди препаратов, снижающих массу кости, выделяют: стероиды, противоастматические стероиды, антиэпилептические препараты, иммунодепрессанты, антикоагулянты, терапия, подавляющая синтез гормонов щитовидной железы.
По данным исследования, проведенного в Вашингтоне, есть сильная связь между остеопорозом и использованием стероидов.
«Высокие дозы кортизола являются второй, наиболее распространенной причиной остеопороза, и в настоящее время мы не располагаем ничем, для устранения этого серьезного побочного эффекта,» — говорит один из авторов исследования Стивен Л. Тейтельбаума, доктор медицинских наук, профессор патологии и иммунологии.
3. Питание.
Заболевания типа невротической анорексии (отсутствие аппетита), хронические заболевания печени, синдром малабсорбции (или недоедание) могут увеличить риск развития остеопороза.
Очень важным моментом является тот факт, что у одного из 33 человек диагностируют непереносимость глютена (целиакия), о чем раньше никто не задумывался.
Глютен (клейковина) – это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и всех продуктах, изготовленных из этих злаков.
У людей, страдающих целиакией, одна из частей молекулы глютена (глиадин) при контакте со слизистой оболочкой кишечника «заставляет» иммунную систему человека атаковать ткани кишечника, что приводит к их воспалению и разрушению. Это является причиной того, что организм не в состоянии правильно усваивать питательные вещества, в том числе и кальций, что приводит к вероятности возникновения такого заболевания, как остеопороз.
Стоит ввести в рацион органические фрукты и овощи, продукты, содержащие Омега-3 кислоты, чтобы сбалансировать количество необходимых витаминов и минералов в вашем организме.
4. Нехватка витаминов D3 и К.
Витамин D3 (группа витамина Д) – жирорастворимый витамин, участвующий в обмене кальция в организме. Витамин Д поступает в организм с пищей, а также может образовываться под воздействием ферментов из предшественников в различных органах (печени, почках, легких, коже, предстательной железе, головном мозге и т.д.). Основным органом-мишенью, страдающим от недостатка витамина Д, являются кости. При этом, в случае недостаточности витамина Д снижается всасывание кальция в кишечнике. То есть, даже при достаточном количестве потребляемого с пищей кальция, он не «усваивается» при низком витамине Д. Помимо этого, витамин Д играет важную роль в регуляции обмена кальция и в процессе костного ремоделирования (постоянного обновления кости). Дефицит витамина Д, нарушения метаболизма витамина Д или механизмов восприятия витамина Д и его метаболитов тканями организма являются одним из ключевых звеньев в патогенезе большинства форм остеопороза.
Витамин К относится к химическому веществу менадион и его производным, которые проявляют антигемморагическую активность. Существует два вида витамина К:
• Филохинон – содержится в основном в продуктах растительного происхождения; преобладает в листовой зелени. Традиционно называется витамином К1.
• Менахион – содержится в продуктах животного происхождения и бактериях. Традиционно называется витамином К2.
Витамины К1 и К2 необходимы для важнейшего биохимического процесса – карбоксилирования, без которого не могут нормально функционировать некоторые протеины. Их называют витамин К-зависимые протеины. Без витамина К такие протеины не могут связывать кальций и взаимодействовать с клеточными мембранами.
Серьёзный дефицит витамина К приводит к остеопорозу, возникновению синяков и кровотечений.
5. Малоподвижный образ жизни.
6. Вредные привычки – курение, употребление алкоголя.

Симптомы заболевания

Заметить заболевание на ранней стадии достаточно сложно, хотя существует несколько признаков. Например, изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию — позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястья. Первыми симптомами остеопороза могут быть боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке (например, сидячей работе), ночные судороги в ногах, хрупкость ногтей, старческая сутулость, уменьшение роста (за счет уменьшения высоты позвонков), явления пародонтоза.
Профилактические меры
Начните заботиться о своём здоровье, как можно раньше. Кости истончаются постоянно. Постарайтесь приучить себя к здоровому образу жизни задолго до того, как начнётся возрастной остеопороз (в т.ч. постменопаузный).
Рассчитывайте количество кальция в вашей пище или принимайте пищевые добавки. Естественный источник образования витамина D — прогулки на солнце (витамин D образуется в коже под действием УФ-лучей). Если в вашей диете недостает витамина D или если вы не можете регулярно бывать на солнце, принимайте в качестве добавки к пище 400-800 Ед витамина D. Именно такое его количество находится в большинстве поливитаминных комплексов. Также вам помогут регулярные упражнения, в особенности прогулки, пробежки и аэробика.
Бросьте курить. У курящих женщин понижается уровень эстрогенов, что обуславливает снижение плотности костей.
Не злоупотребляйте спиртным. У часто и много пьющих людей кости становятся более слабыми и переломы у них случаются чаще.