Поможет уснуть миндальный коктейль с рисовым белком, выпитый за пару часов до сна, который обеспечит необходимое количество L-триптофана для выработки мелатонина и серотонина. а горсть ягод или кусочки фруктов помогут триптофану лучше пересечь гематоэнцефалический барьер.

Ингредиенты на порцию:

— 200 г миндального молока

— 1 мерная ложка белка из необработанного коричневого риса

— 1 горсть семян тыквы

— 1 горсть семян льна

Photo by Janarbek Amankulov            — половина банана или горсть ягод

— 1 чайная ложка меда или стевии по вкусу

— 1 ч. ложка кокосового масла (органического, нерафинированного, сырого)

Приготовление коктейля:

Все ингредиенты тщательно взбить в блендере и подавать с любовью.