Поможет уснуть миндальный коктейль с рисовым белком, выпитый за пару часов до сна, который обеспечит необходимое количество L-триптофана для выработки мелатонина и серотонина. а горсть ягод или кусочки фруктов помогут триптофану лучше пересечь гематоэнцефалический барьер.
Ингредиенты на порцию:
— 200 г миндального молока
— 1 мерная ложка белка из необработанного коричневого риса
— 1 горсть семян тыквы
— 1 горсть семян льна
Photo by Janarbek Amankulov — половина банана или горсть ягод
— 1 чайная ложка меда или стевии по вкусу
— 1 ч. ложка кокосового масла (органического, нерафинированного, сырого)
Приготовление коктейля:
Все ингредиенты тщательно взбить в блендере и подавать с любовью.